脚后跟长骨刺可采取以下治疗方法：
1.物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、超声波等，可以缓解疼痛和炎症。
2.药物治疗：口服非甾体类抗炎药、镇痛药等可以缓解疼痛，也可局部注射糖皮质激素和局麻药。
3.矫形鞋垫：定制合适的矫形鞋垫可以减轻骨刺对周围组织的刺激，缓解疼痛。
4.运动治疗：适当的运动可以增强肌肉力量，改善关节活动度，但要避免过度运动和剧烈运动。
5.手术治疗：如果保守治疗无效，或者骨刺导致严重的疼痛、畸形或功能障碍，可考虑手术治疗，如骨刺切除术、关节融合术等。
骨刺是一种自然的老化现象，随着年龄的增长，关节的软骨逐渐退化，骨头与骨头之间失去了缓冲的垫子，骨头与骨头直接摩擦，刺激到周围的组织，就会引发炎症，导致疼痛。脚后跟长骨刺的主要原因是由于跟骨长期承受压力、拉力和创伤，导致跟骨的骨膜和骨皮质受损，局部形成血肿，血肿机化后形成骨刺。