得了脂肪肝后，首先要通过生活方式调整等多方面来应对。一般来说，轻度脂肪肝通过积极干预有很大改善可能。
如何科学饮食
控制热量摄入： 对于肥胖型脂肪肝患者，要合理控制每日总热量，比如超重者每日热量可较正常需要量减少10%~20%，以每周体重减轻0.5~1公斤为宜。调整饮食结构： 增加蔬菜、水果的摄入，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维。每天应保证蔬菜摄入500克左右，水果200~300克。同时减少高脂肪、高糖食物的摄取，像油炸食品、甜品等要尽量少吃。
运动锻炼很关键
选择合适运动方式： 有氧运动比较适合脂肪肝患者，例如快走，速度一般保持在每分钟100~120步，每次运动30分钟以上，每周至少坚持5天；也可以选择慢跑，慢跑时心率保持在（220 - 年龄）×60%~80%的范围内，每次持续20分钟左右，逐渐增加运动时间。坚持长期运动： 运动不能半途而废，要长期坚持，这样才能帮助消耗体内多余脂肪，改善脂肪肝状况。
定期监测很重要
肝功能检查： 建议每隔3~6个月进行一次肝功能检查，通过检测转氨酶等指标，了解肝脏的炎症情况。如果转氨酶持续升高，可能提示肝脏有炎症活动，需要进一步处理。腹部超声检查： 腹部超声可以观察肝脏的形态、大小以及脂肪浸润程度等。一般每年至少进行一次腹部超声检查，动态监测脂肪肝的变化情况，比如脂肪浸润是加重还是减轻等。
特殊人群需特别注意
肥胖人群： 除了上述饮食运动等方面，要更加严格地控制体重，因为肥胖是导致脂肪肝的重要因素之一，体重每降低5%~10%，脂肪肝的症状可能会有明显改善。糖尿病患者： 糖尿病患者发生脂肪肝的风险较高，要同时控制血糖和脂肪肝。在饮食上要注意低糖、低脂，运动要根据自身身体状况合理安排，并且要定期监测血糖和肝功能，及时调整治疗方案。