生了孩子胸部越来越小，这可能与体内激素变化、哺乳等因素有关。一般可以通过以下几方面来改善。
饮食调理方面
补充蛋白质： 多吃富含蛋白质的食物，像鸡蛋，每天可以吃1 - 2个，鸡蛋中的蛋白质是优质蛋白，有助于维持胸部的弹性和一定的丰满度。还有瘦肉，每周可以摄入150 - 200克左右的瘦肉，瘦肉中的蛋白质能为胸部组织的修复和维持提供营养基础。摄入维生素： 维生素对胸部健康也很重要，尤其是维生素E和B族维生素。富含维生素E的食物有坚果，每天吃10克左右的杏仁等坚果，维生素E能促进乳腺发育相关的代谢。B族维生素可以从全麦面包中获取，每天吃2 - 3片全麦面包，B族维生素有助于调节身体的新陈代谢，对胸部的状态有积极影响。
胸部锻炼方面
简单胸部运动： 可以进行俯卧撑，每天做3 - 4组，每组8 - 12个。俯卧撑能锻炼胸部的胸大肌，让胸部看起来更挺拔。还有蝴蝶夹胸运动，坐在椅子上，双手握住弹力带，然后缓慢向中间夹，每组做15 - 20次，每天做3 - 4组。这个运动可以锻炼胸部的肌肉群，帮助改善胸部变小的状况。专业胸部训练： 如果有条件去健身房，可以在专业教练指导下进行一些针对胸部的器械训练，比如坐姿推胸器械，通过正确的操作能有效刺激胸部肌肉生长，一般每周可以进行2 - 3次这样的训练。
穿戴合适内衣方面
选择合适尺码： 要定期测量自己的胸围，根据胸围变化及时更换合适尺码的内衣。一般建议每天穿戴内衣的时间不要超过12小时，晚上睡觉的时候最好脱掉内衣，让胸部得到放松。合适的内衣能起到支撑胸部的作用，防止胸部因为下垂而显得更小。选择正确款式： 可以选择有聚拢效果的内衣，这类内衣能在一定程度上让胸部看起来更丰满。比如全罩杯的聚拢内衣，它能将胸部全部包裹起来，同时起到聚拢的效果，适合胸部有下垂趋势的女性穿着。但要注意，聚拢内衣不能长时间过度聚拢，否则可能会影响胸部血液循环。
生活习惯方面
保证充足睡眠： 每天要保证7 - 8小时的充足睡眠。睡眠不足会影响身体的内分泌平衡，而内分泌失调可能会进一步影响胸部的状态。在睡眠过程中，身体会进行激素的调节和组织的修复，充足的睡眠有助于维持胸部正常的生理功能。避免过度减肥： 产后不要为了快速恢复身材而过度节食减肥。如果体重在短时间内下降过快，胸部的脂肪和腺体组织也会随之减少，导致胸部变小。所以产后减肥要循序渐进，每周体重下降不宜超过0.5 - 1公斤。