减肥好方法包括控制每天摄入1200千卡总热量且营养搭配合理的饮食、进行如慢跑等有氧运动及抗阻运动，必要时可在中医师指导下选择中药包减肥或减肥药物等辅助治疗方案，做到饮食控制和适量运动可起到减肥作用。
减肥好方法主要包括以下几个方面：
1.控制饮食热量与营养搭配
控制全天总热量，每天摄入的总热量为1200千卡。
营养搭配要合理，碳水化合物、脂肪、蛋白质需按比例摄入，确保营养素补充齐备。减肥期间应选择低热量食物。
2.适量运动
有氧运动：如慢跑、快走、自行车等，可有效减脂。
抗阻运动：能增加肌肉含量，提高体内的基础代谢率。
3.辅助治疗方案
中药包减肥，但需在中医师的指导下进行。
减肥药物的选择，也一定要在中医师的指导之下。
总之，只要做到饮食控制和适量运动，是可以起到减肥作用的。必要时，可在专业医师指导下选择一些辅助的治疗方案。