骨膜受损恢复时间大概需1至2周，且受多种因素影响，每个人体质不同、治疗方案各异，恢复时长也不完全一样。
一、积极治疗且体质好，恢复快。若骨膜受损后病人积极治疗且自身体质较好，恢复速度就会较快，1周左右可能就可达到恢复效果。
二、未治疗且体质差，恢复慢。而若骨膜受损后未采取任何治疗措施，同时自身体质不佳，可能会导致症状加重，恢复时间会往后推迟，甚至可能达2周以上。
骨膜受损通常由肌肉牵拉引起，也可能与细菌感染有关，局部易出现疼痛感。在症状较轻时，可给予局部热敷来改善，因为热敷能加速局部血液循环，有利于骨膜损伤修复。若症状较为严重，单纯物理治疗效果欠佳，此时应到医疗机构检查，在医生指导下口服非甾体类消炎镇痛药物，如吲哚美辛、对乙酰氨基酚等，可帮助消散体内炎症，缓解疼痛症状，避免症状加重。
总之，骨膜受损后的恢复时间因人而异，要根据具体情况判断，且应采取合适的治疗方法促进恢复。