牙龈快速消肿的小窍门或方法如下：
1.保持口腔卫生：使用软毛牙刷和温水刷牙，避免使用刺激性的牙膏或漱口水。定期使用牙线和漱口水，以清除牙缝中的食物残渣和细菌。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在肿胀的牙龈上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻牙龈的肿胀和疼痛。
3.盐水漱口：将半勺盐溶解在一杯温水中，搅拌均匀后用来漱口。盐水具有杀菌消炎的作用，可以缓解牙龈炎症。
4.避免刺激食物：避免食用辛辣、酸性、坚硬的食物，以免刺激牙龈加重疼痛。
5.就医治疗：如果牙龈肿胀严重，疼痛无法缓解，或者伴有牙龈出血、口臭等症状，应及时就医。医生可能会进行口腔检查，开处方药物（如甲硝唑、阿莫西林等）进行治疗。
需要注意的是，保持良好的口腔卫生习惯是预防牙龈问题的关键。定期洗牙和检查，及时发现和处理口腔问题，可以预防牙龈疾病的发生和发展。如果牙龈问题持续不愈或加重，应及时就医，以便获得更专业的治疗。