孕晚期脚肿很厉害是比较常见的现象，一般是由于孕期身体的生理变化导致的。通常孕晚期脚肿厉害可能与身体循环血量增加、子宫压迫等因素有关。
为何孕晚期易脚肿
身体循环血量变化： 孕晚期时，孕妇体内的血容量会比非孕期明显增加，大约增加30% - 50%。增多的血液会使静脉回流压力增大，进而容易导致脚肿。子宫压迫因素： 随着胎儿不断增大，子宫会压迫下腔静脉，使得下肢血液回流受阻，从而引发脚肿。一般到孕晚期，这种压迫情况会比较明显，脚肿也会更厉害。
如何缓解孕晚期脚肿
休息时抬高脚部： 休息的时候可以在脚下垫个枕头或者坐垫，把脚抬高15 - 30分钟左右，这样能促进血液回流，减轻脚肿。每天可以多做几次这样的抬高脚部的动作。适当活动下肢： 不要长时间坐着或者站着，每隔一段时间就活动一下下肢，比如简单地屈伸脚踝、旋转脚踝等，也可以慢走几分钟，促进血液循环，缓解脚肿。但要注意活动量不要过大，避免过度劳累。
孕晚期脚肿需警惕的情况
伴随血压升高： 如果孕晚期脚肿厉害，同时还伴有血压升高，比如收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，那就要警惕妊娠期高血压疾病了。这时候需要及时去医院就诊，进行相关检查和治疗。伴随蛋白尿： 要是脚肿厉害，并且尿液中出现较多蛋白质，也就是蛋白尿，那也可能是一些严重情况的信号，比如子痫前期等，需要尽快就医检查，明确原因并采取相应措施。
日常饮食对脚肿的影响
控制盐分摄入： 孕晚期要减少盐分的摄取，每天盐的摄入量最好控制在5克以下。因为吃太咸会导致身体潴留更多水分，加重脚肿。所以要避免吃太咸的食物，像咸菜、腌肉等尽量少吃。多吃利水食物： 可以适当多吃一些有利水作用的食物，比如冬瓜、黄瓜等。冬瓜具有利尿消肿的功效，黄瓜也能帮助身体排出多余水分，对缓解脚肿有一定帮助。不过饮食只是辅助，不能替代正规的医疗措施。