大人缺钙时，可在医生指导下通过服用药物来补钙，其补钙速度通常较快，而食物虽也有辅助补钙的效果，但一般补钙速度较慢。
一、药物：
1.大人可在医生指导下使用多种药物进行补钙，如碳酸钙维D3元素片(4)、赖氨酸磷酸氢钙片、葡萄糖酸钙片等。
碳酸钙维D3元素片(4)：能有效补充钙质。
赖氨酸磷酸氢钙片：对补钙有帮助。
葡萄糖酸钙片：是补钙的常用药物之一。
2.在服用钙片时，配合使用维生素D滴剂能促进钙的吸收，生活中适当多晒太阳也有助于促进体内维生素D的合成。
二、食物：
1.大人可通过饮食来辅助补充钙质，常见的含钙量高的食物包括奶类、豆制品、海产品等。
奶类：牛奶含有大量钙质，同时还富含多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，有助于人体对钙质的吸收和消化。
豆制品：大豆是高蛋白质食物且富含钙，日常生活中可食用豆浆、豆腐等来较好地补充钙质。
海产品：海带、虾皮、海参等也都富含钙质，能起到辅助补钙的作用。
总之，药物补钙相对较快，食物补钙则主要起辅助作用，且食物功效有限，不能替代药物。