排便困难可以通过调整生活方式、合理饮食以及药物辅助等方法来解决。一般来说，通过调整生活习惯等方式，多数人能得到改善。
调整生活方式来改善
定时排便习惯：每天尽量在固定的时间去厕所尝试排便，比如早上起床后或饭后半小时，养成生物钟，有助于建立正常的排便反射。一般坚持1 - 2周可能会见到效果。适度运动：每天进行适量的运动，像散步，每次走30分钟左右，或者慢跑，每周坚持3 - 5次。运动能促进肠道蠕动，帮助排便。
合理饮食来缓解
增加膳食纤维摄入：多吃富含膳食纤维的食物，例如燕麦，每天可以吃50 - 100克；还有芹菜，每餐可以吃100 - 150克。膳食纤维能吸收水分，使粪便变软，促进肠道蠕动。保证充足水分：每天要喝够1500 - 2000毫升的水，早上起床后喝一杯500毫升左右的温开水，能刺激肠道蠕动，帮助排便。
药物辅助的情况
容积性泻药：像欧车前亲水胶，它可以吸收水分，增加粪便体积，从而促进排便。一般每次服用3 - 6克，用适量水送服。渗透性泻药：乳果糖口服溶液是常见的渗透性泻药，它能使肠道内渗透压升高，保留水分，软化粪便。成人一般每次服用10 - 15毫升，根据情况调整剂量，但要遵循医生指导。不过，孕妇和哺乳期女性使用时需咨询医生。