补血养胃的食疗方法主要包括以下几点：
1.多吃红色食物：中医认为，红色食物入心、入血，能补益肾脏，促进血液循环，提高身体免疫力。常见的红色食物有红枣、红豆、红米、胡萝卜等。
2.多吃黑色食物：黑色食物入肾，有补肾强身、健脾开胃、补血安神等功效。常见的黑色食物有黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳等。
3.多吃温热食物：温热食物可以温暖脾胃，促进消化吸收，缓解胃部不适。常见的温热食物有生姜、胡椒、花椒、桂皮等。
4.饮食规律：定时定量，避免暴饮暴食，减少胃部负担。
5.饮食清淡：避免辛辣、油腻、刺激性食物，以免刺激胃黏膜。
6.多吃易消化食物：如粥、面条、馒头等，有助于消化吸收。
7.合理搭配：注意食物的搭配，如荤素搭配、粗细搭配等，以保证营养均衡。
8.食疗方推荐：
红枣糯米粥：将红枣、糯米洗净，放入锅中煮粥，可加入适量冰糖调味。具有补血养胃的功效。
黑芝麻糊：将黑芝麻炒熟，研成细末，加入适量水和白糖，煮沸后即可食用。具有补血润肠的功效。
山药南瓜粥：将山药、南瓜洗净，切成小块，放入锅中煮粥，可加入适量枸杞调味。具有健脾养胃的功效。