减肥锻炼的最佳时间段因人而异，但通常建议在以下几个时间段进行：
1.早晨：早晨起床后，身体的新陈代谢率较低，进行适量的有氧运动可以提高新陈代谢率，消耗更多的热量。此外，早晨锻炼还可以帮助调整生物钟，提高一天的精神状态。
2.下午：下午3点至6点是人体代谢率较高的时间段，此时进行力量训练可以获得更好的效果。此外，下午锻炼还可以帮助缓解工作压力，提高工作效率。
3.晚上：晚上7点至9点是人体肌肉较为放松的时间段，此时进行适量的有氧运动可以帮助放松身心，缓解一天的疲劳。此外，晚上锻炼还可以帮助改善睡眠质量。
需要注意的是，减肥锻炼需要长期坚持才能取得较好的效果。此外，减肥锻炼的强度和时间应根据个人的身体状况和目标进行调整。在进行减肥锻炼前，建议咨询专业的健身教练或医生的建议。