得了焦虑症可以通过多种方式来应对，一般来说要综合考虑药物治疗、心理治疗等多种方法。比如在药物方面，常用的有抗焦虑药物等，但具体治疗需遵医嘱。
药物治疗有哪些选择
抗焦虑西药： 像丁螺环酮等药物可以起到一定的抗焦虑作用，能调节神经递质来缓解焦虑症状。不过这类药物使用需要在医生指导下进行，因为不同药物有不同的适用情况和可能的副作用。中药辅助： 有些中药方剂或中成药也可能对焦虑症有一定的缓解作用，比如逍遥丸等，但中药的使用也需要专业医生根据个体情况来辩证论治，不能自行随意服用。
心理治疗怎么开展
认知行为疗法： 这是比较常用的心理治疗方法之一。通过帮助患者识别和改变负面的思维模式和行为习惯来改善焦虑。比如治疗师会引导患者觉察自己那些不合理的担忧想法，然后逐步纠正，让患者用更理性的方式看待问题和应对生活中的压力事件。放松训练： 包括深呼吸放松、渐进性肌肉松弛等。深呼吸放松就是让患者慢慢地吸气，然后缓缓地呼气，每次练习几分钟，每天可以多做几次，能帮助身体和心理放松，减轻焦虑带来的紧张感。渐进性肌肉松弛则是依次紧张和放松身体各个部位的肌肉，让患者感受肌肉紧张和放松的不同感觉，从而学会主动放松身体。
生活方式要如何调整
规律作息： 保证每天有7~8小时的充足睡眠，良好的睡眠有助于稳定情绪，缓解焦虑。要尽量保持固定的睡觉和起床时间，营造安静舒适的睡眠环境。适度运动： 每周进行至少3次有氧运动，每次运动30分钟以上，像快走、慢跑、游泳等。运动可以促进身体分泌内啡肽等神经递质，这些物质有助于改善情绪，减轻焦虑感。合理饮食： 多吃蔬菜水果、全谷类食物等富含营养的食物，减少高糖、高脂肪、高咖啡因食物的摄入。比如要控制咖啡的饮用量，因为过量咖啡因可能会加重焦虑症状。同时要保证水分充足，每天至少饮用1500~2000毫升的水。