得了焦虑症可以通过多种方式来应对，首先要及时寻求专业帮助。一般来说，焦虑症的治疗需要综合考虑多种方法。
如何进行心理干预
心理咨询： 专业的心理咨询师可以通过认知行为疗法等方式，帮助患者识别和改变负面的思维模式和行为习惯。比如，认知行为疗法会引导患者审视自己不合理的信念，并学习用更积极合理的方式看待问题。心理治疗小组： 参与心理治疗小组，与其他焦虑症患者交流分享，能从他人经历中获得支持和启发，也能学习到不同的应对焦虑的方法。
药物治疗有哪些选择
抗焦虑药物： 常用的有苯二氮䓬类药物，如阿普唑仑，它能快速缓解焦虑症状，但一般不建议长期大量使用，因为可能会有成瘾性等问题。抗抑郁药物： 像选择性5 - 羟色胺再摄取抑制剂，如舍曲林，也可用于治疗焦虑症，这类药物相对副作用可能相对较小，而且对于一些伴有抑郁情绪的焦虑症患者效果较好。
日常自我调节要注意什么
规律作息： 保证每天有7 - 8小时的充足睡眠，良好的睡眠有助于缓解焦虑情绪。例如，固定上床睡觉和起床的时间，营造安静舒适的睡眠环境。适度运动： 每周进行至少3次，每次30分钟以上的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。运动可以促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪状态。放松训练： 可以学习深呼吸放松法，每天抽出10 - 15分钟进行练习，吸气时腹部慢慢隆起，呼气时缓慢排出，重复几次能让身体和精神放松。