闪脖子通常指颈部扭伤，颈部扭伤导致筋痛可通过多种方法改善。若症状严重且持续未改善，应及时就医。以下是一些方法：
一、卧床休息：患者需卧床，使用有颈部支撑的记忆枕，可使后方肌肉充分放松，有助于缓解不适。
二、推拿：可前往正规医院进行推拿，能促进局部血液循环，利于缓解症状。推拿时要注意力度适中，避免力度过大。
三、口服药物：若症状严重，可在医生指导下口服布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚缓释片、活血止痛胶囊等药物进行治疗，以减轻症状。
此外，还可通过热敷、针灸、红外线疗法等方法缓解。恢复期间，要注意养成规律作息，避免熬夜。
总之，当出现颈部扭伤筋痛时，可根据具体情况选择合适的方法进行治疗和缓解，同时注意生活习惯的调整。若情况不佳，应及时就医。