年轻人预防糖尿病的关键措施如下：
一、合理膳食：这主要在于控制每日总热量以防止肥胖。食物皆具能量，任何一种食物若过量食用，都可能导致能量过剩进而引发肥胖。所以要依据自身身高、体重以及每日劳动量来计算适宜的食物总量，并将其控制在此范围内，同时还需合理分配膳食中糖类、脂类、蛋白质的比例。此外，要做到戒烟限酒并规律进食。
1.要精确计算食物总量：根据个人情况确定合适的食物摄入量。
2.合理分配营养素比例：确保糖类、脂类、蛋白质比例恰当。
二、规律合适的运动：运动不但能塑造良好体型，还能增强自身胰岛素敏感性并帮助控制体重。运动应循序渐进且长期坚持。
1.运动的多重益处：如塑造体型、增强胰岛素敏感性等。
2.运动的原则：循序渐进与长期坚持。
三、对于糖尿病高危人群：如家族中有直系亲属患糖尿病或自身已存在肥胖情况的人群，要定期监测血糖，比如可每年检测一次。若发现血糖有轻微升高进入糖尿病前期，应配合医生积极干预。
1.高危人群的界定：有家族病史或肥胖者。
2.监测的重要性及频率：每年一次等。
3.干预的必要性：早期发现早期干预。
总之，年轻人预防糖尿病需要从膳食、运动以及对高危人群的关注等方面着手，全方位地做好预防工作。