宿醉后可以吃以下食物来改善身体不适：
1.清淡食物：宿醉后胃中会留存大量酒精，此时肠胃功能比较脆弱，应选择清淡、易消化的食物，如白米粥、小米粥、南瓜粥等，以减轻肠胃负担。
2.碱性食物：酒精在体内的代谢过程会导致身体酸碱失衡，多吃碱性食物可以中和胃酸，缓解胃部不适，如蔬菜、水果、苏打饼干等。
3.富含蛋白质的食物：蛋白质可以帮助修复受损的胃黏膜，缓解宿醉后的疲劳感，如鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼肉等。
4.含维生素的食物：维生素可以促进酒精的代谢，缓解宿醉症状，如橘子、橙子、柠檬、西红柿等。
5.多喝水：宿醉后身体会缺水，多喝水可以促进排尿，帮助酒精排出体外，缓解宿醉症状。
需要注意的是，食物只能缓解宿醉后的不适症状，不能替代解酒药或治疗宿醉的药物。如果宿醉症状严重，如剧烈头痛、恶心呕吐、呼吸困难等，应及时就医。同时，为了避免宿醉，饮酒应适量，不要空腹饮酒，饮酒前可以吃一些食物或喝一些牛奶，保护胃黏膜。