智齿总是发炎肿痛可通过如下方式改善以促进恢复：
一、一般治疗：要注重养成良好的刷牙习惯，且每次进食完后需及时漱口，这样能及时清理局部的食物残渣，避免细菌滋生，从而防止病情反复发作。
二、冷敷：可用毛巾包裹冰块对局部进行冷敷，这能够减少炎性渗出，进而缓解肿胀和疼痛。
三、服用药物：可遵医嘱服用阿莫西林胶囊、头孢克肟片等具有抗炎作用的药物，有助于炎症消退，改善肿胀疼痛状况。
四、手术引流：若出现局部脓肿的情况，则需要通过手术进行引流并对局部进行冲洗，可有效缓解肿胀与疼痛。
五、拔牙：要是智齿总是反复发炎，会对口腔健康乃至全身健康产生影响，应将智齿拔掉，以预防病情的反复。智齿发炎时通常需要到医院的口腔科进行检查和治疗，同时也要注意保持口腔卫生。
总之，当智齿发炎肿痛时，可根据具体情况选择合适的处理方法，必要时应及时就医。