孩子日常生活中可食用一些鱼、虾、虾皮、海带、紫菜、各种鸡蛋以及多吃坚果来补钙。
一、儿童补钙的食物有哪些
1.牛奶和奶制品：牛奶富含丰富的钙，每100毫升含有约100毫克的钙。宝宝可通过多喝牛奶来补钙，一般宝宝每天需补充300至600毫升的奶水，婴儿期则需要更多。
2.豆类及豆制品：豆类和豆制品钙含量丰富，宝宝可以食用豆浆、豆腐干或豆腐丝等，能帮助补钙。
3.水产品：像河虾、海参、鱼、牡蛎等都富含钙，宝宝可以多吃。
4.坚果：榛子、黑芝麻、花生仁、杏仁等坚果都含有钙质。
5.绿叶蔬菜：羽衣甘蓝、油菜、毛豆等绿叶蔬菜含钙丰富，但含有大量草酸，食用前需用清水焯一下。因为绿叶蔬菜中草酸含量较高会影响钙的吸收，焯3至5秒有助于去除大部分草酸，促进钙的吸收。
6.海洋鱼类和动物肝脏：含有较多维生素D，多吃可促进钙的吸收。
二、儿童缺钙的危害
1.对生长发育的影响：钙是儿童骨骼发育的关键元素。缺钙较轻时会导致骨骼畸形，如X型腿、O型腿、鸡胸、串珠状肋骨、方头骨、手镯征、踝手镯征等；缺钙严重时，孩子会因合成骨底子少而比较矮小。
2.维生素D缺乏性手足搐搦症：儿童缺钙与成人的区别在于，除影响骨骼发育外，若缺钙严重还会出现抽搐，即维生素D缺乏性手足搐搦症。缺钙后当血钙浓度较低时会出现惊厥，而惊厥又易造成脑损伤，所以儿童缺钙的危害更大。
综上所述，补钙方式一是食补，二是药物补钙。如果是轻度缺钙，可以食用含钙量高的食物，如牛奶、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、虾皮、芝麻等。适合孩子的补钙剂有很多，如乳酸钙、葡萄糖酸钙等。
总之，要重视儿童的补钙问题，通过合理的饮食和必要的药物补充来确保儿童的健康成长。