当感觉生活好累、好压抑且没有希望时，可以通过以下几种方式来调节：
一、情绪调节：若总是处于这种感觉生活好累、好压抑、没有希望的状态，那在平时一定要注重情绪的有效调节。比如可以去聆听音乐，让优美的旋律舒缓身心；也可以观看喜剧片，通过欢乐的剧情来放松心情，这些方式对于缓解压抑情绪能起到极大的作用。
二、保持充足睡眠：充足的睡眠对于压抑情绪的缓解同样具有重大意义。睡眠能让身体得到充分休息和恢复，从而改善精神状态，有助于减轻压抑感。
三、适量运动：平日里进行适量的运动，若有时间还可以出去旅游。适量运动能促使身体分泌内啡肽等让人愉悦的物质，帮助缓解紧张、压抑的情绪；而旅游能让人接触不同的环境和事物，开阔视野，也能很好地改善情绪状态。
四、药物治疗：倘若经常有生活好累、好压抑、没有希望的感受，并且已经严重影响到了正常的工作和生活，此时需考虑可能是抑郁症所导致。除了进行情绪以及生活习惯的调理外，还需要配合药物治疗，这就需要及时前往医院进行就诊。
总之，当出现感觉生活好累、好压抑、没有希望的情况时，要积极采取多种措施来进行调节和改善，以恢复良好的心理状态和生活状态。