关键点：生活过得压抑可先自我调整，效果不佳则寻求心理医生帮助，其包括药物治疗和心理治疗。
一、自我调整
1.若因工作和生活压力大、负面情绪积累而压抑，需合理安排工作与生活，避免劳累，不顺心时可向他人倾诉宣泄。
2.若因生活单调、交流与娱乐活动少而压抑，应多与他人沟通，通过听音乐、玩游戏、逛街等丰富生活，同时规律作息并适当运动，有助于转移注意力和改善压抑状态。
二、药物治疗
若长期受社会精神因素影响患有抑郁症、焦虑症等疾病致神经功能紊乱而压抑，可遵医嘱服用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物抗抑郁。
三、心理治疗
还可在心理医生帮助下，通过行为矫正疗法、精神分析疗法、认知疗法等纠正错误认知以改善情绪。
总结概况提示：当生活压抑时，先尝试自我调整，若无效则借助药物和心理治疗，具体方法包括合理安排生活与工作、丰富生活、药物治疗及心理治疗等。