一、颈椎牵引法
1.原理：通过器械或简单工具对颈部施加牵引力，拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经根等组织的压迫。
2.操作方法：可使用简易的门框牵引法，患者站在门内，头部套住门框上悬挂的牵引带，身体保持正直，利用自身重量进行牵引，每次牵引15-20分钟，每天可进行2-3次。但对于患有严重骨质疏松、椎动脉型颈椎病急性发作等情况的人群要谨慎使用，老年人进行牵引时需有人在旁协助，防止摔倒。
二、热敷法
1.原理：利用热传递使颈部血管扩张，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。
2.操作方法：可以用热水袋或热毛巾进行热敷，温度保持在40-50℃，每次热敷15-20分钟，每天3-4次。对于皮肤感觉迟钝的老年人或糖尿病伴有神经病变的患者，要注意控制温度和热敷时间，避免烫伤。
三、按摩推拿法
1.原理：通过手法作用于颈部的肌肉、关节等部位，调整颈部的力学平衡，缓解疼痛和肌肉紧张。
2.操作方法：由专业人员进行简单的颈部按揉，用手指按揉风池、肩井、大椎等穴位，每个穴位按揉1-2分钟，以有酸胀感为宜。但对于脊髓型颈椎病患者，不建议自行进行推拿按摩，因为不当的推拿可能会导致脊髓损伤加重病情；孕妇的颈部也不宜进行强力推拿。
四、功能锻炼法-米字操
1.原理：通过颈部不同方向的活动，增强颈部肌肉力量，维持颈椎的稳定性。
2.操作方法：患者端正坐姿，依次做颈部前屈、后伸、向左、向右、向左前斜、向左后斜、向右前斜、向右后斜的动作，每个方向缓慢进行，重复10-15次。对于患有严重颈椎不稳定、急性颈椎损伤的人群要避免过度剧烈的活动，老年人进行功能锻炼时要循序渐进，根据自身情况调整动作幅度和频率。
需要注意的是，这些小偏方仅能起到辅助缓解颈椎病症状的作用，如果颈椎病症状严重，如出现明显的上肢麻木无力、行走不稳、头晕等症状，应及时就医，进行规范的治疗，如药物治疗、物理治疗（如针灸、理疗等）甚至手术治疗等，不能单纯依赖小偏方延误病情。