颈椎病是一种常见的退行性疾病，目前并没有被科学验证的所谓“小偏方”能完全治愈颈椎病。但以下一些非药物的方法可以在一定程度上缓解颈椎病带来的不适：
颈椎牵引
原理：通过器械或简单的牵引装置，对颈椎施加牵引力，拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经根等结构的压迫。对于神经根型颈椎病可能有一定缓解作用。一般建议在专业医生指导下进行，根据患者的具体情况调整牵引的重量、角度等。例如，对于年轻、病情较轻的患者，可尝试轻度的牵引。
注意事项：牵引重量和时间要适宜，过重或时间过长可能会导致颈部肌肉、韧带等损伤。老年人、有严重骨质疏松等情况的人群要谨慎使用牵引，因为可能增加骨折等风险。
颈部运动锻炼
米字操：
-做法：身体直立，双脚与肩同宽，头部依次向八个方向运动，模仿写“米”字的动作。每个方向缓慢进行，重复多次。
-作用：通过颈部的全方位运动，增强颈部肌肉力量，改善颈椎的活动度。例如，对于长期伏案工作导致颈部僵硬的人群，每天进行几次米字操锻炼，能缓解颈部肌肉紧张。但对于颈椎病急性发作期，疼痛剧烈的患者，应暂时避免过度的颈部运动锻炼，以免加重症状。
颈椎伸展运动：
-做法：坐在椅子上，挺直腰背，将右手放在头部右侧，轻轻地将头部向右侧牵拉，保持15-30秒，然后换另一侧进行。
-作用：可以拉伸颈部侧面的肌肉，缓解肌肉紧张。对于长时间保持不良姿势引起的颈部不适有一定的缓解作用。但如果患者有严重的颈椎instability（不稳定）情况，要避免过度的牵拉动作，防止加重颈椎的不稳定。
热敷
原理：利用热传递，使颈部血管扩张，促进血液循环，缓解肌肉痉挛。可以用热毛巾、热水袋等进行热敷，温度一般控制在40-50℃左右，每次热敷15-20分钟，每天可进行数次。
注意事项：对于皮肤感觉迟钝的人群，如糖尿病周围神经病变患者或者老年人，要注意温度，避免烫伤。急性颈椎损伤伴有肿胀的患者，在急性期（通常是损伤后24-48小时内）不宜热敷，以免加重局部肿胀。
改善不良姿势
对于长期伏案工作者：要保持正确的坐姿，座椅高度要合适，使双脚能平放在地面，电脑屏幕的高度应与眼睛水平，避免颈部过度前屈。每工作1小时左右，应起身活动颈部和身体，做一些简单的颈部伸展等动作。例如，一些办公室人群，由于长时间低头看电脑，容易引发颈椎病，通过调整工作姿势并定时活动，可以预防和缓解颈椎病症状。
对于睡眠姿势：选择合适的枕头，枕头的高度以一拳高（约10-15厘米）左右为宜，且枕头要能支撑颈部，保持颈椎的生理曲度。侧睡时，枕头高度应与肩部高度一致，使颈部在睡眠中保持自然的alignment（排列）。对于儿童，要选择适合其年龄的枕头，随着生长发育及时调整枕头高度，因为儿童的颈椎生理曲度尚未完全稳定，不良的睡眠姿势和枕头可能影响颈椎发育。
需要强调的是，如果颈椎病症状严重，如出现明显的上肢麻木无力、行走不稳、大小便失禁等情况，应及时就医，进行规范的治疗，如药物治疗（非甾体抗炎药等，但需在医生指导下使用）、物理治疗（如针灸、推拿等，推拿要由专业的医师进行，避免暴力推拿导致脊髓损伤等严重后果）、手术治疗等，而不能单纯依赖所谓的“小偏方”，以免延误病情。