胫腓骨骨折术后的恢复需要综合考虑多个因素，以下是一些常见的注意事项和建议：
1.休息和保护：术后需要充分休息，避免过早负重和过度活动。医生可能会建议使用拐杖或轮椅辅助行走，直至骨折部位愈合。
2.物理治疗：物理治疗可以帮助恢复关节活动度、增强肌肉力量和促进血液循环。常见的物理治疗方法包括按摩、热敷、冷敷、电疗等。
3.康复训练：康复训练是恢复的关键。医生会根据个人情况制定个性化的康复计划，包括肌肉强化训练、关节活动度训练、平衡训练等。
4.饮食营养：保持均衡的饮食对于恢复非常重要。摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，有助于促进骨折愈合和身体康复。
5.注意事项：
伤口护理：保持伤口清洁干燥，按照医生的建议进行换药和拆线。
疼痛管理：如果疼痛明显，可以按照医生的建议使用止痛药。
复诊和检查：按照医生的安排定期复诊，进行X光检查等，以监测骨折愈合情况。
避免并发症：长时间卧床可能导致深静脉血栓、肺部感染等并发症。医生会给予相应的预防措施建议。
需要注意的是，每个人的恢复情况可能不同，具体的恢复时间和治疗方案应根据个体情况而定。在恢复过程中，如果出现任何异常症状或疑问，应及时与医生沟通。