胫腓骨骨折术后的恢复方法主要包括以下几个方面：
1.术后早期：
休息和保护：术后需要休息，避免受伤的腿负重。医生可能会使用石膏或支具固定骨折部位。
疼痛管理：根据医生的建议，使用止痛药来缓解疼痛。
肿胀管理：抬高受伤的腿，以减轻肿胀。可以使用冷敷来缓解肿胀。
2.术后康复训练：
肌肉练习：在医生的指导下，进行受伤腿的肌肉收缩练习，以防止肌肉萎缩。
关节活动：逐渐开始进行关节活动，如屈伸、旋转等，以恢复关节的灵活性。
负重训练：根据骨折愈合情况，逐渐开始部分负重训练，然后逐渐增加负重。
3.物理治疗：
热敷：在医生的指导下，使用热敷来促进血液循环，缓解疼痛和肿胀。
电疗：如低频电疗、中频电疗等，可以帮助肌肉恢复力量。
光疗：如紫外线、红外线等，可以促进伤口愈合。
4.饮食和营养：
均衡饮食：摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，以促进骨折愈合。
增加钙质摄入：多吃富含钙质的食物，如奶制品、豆制品、海鲜等。
避免吸烟：吸烟会影响骨折愈合，应尽量避免吸烟。
5.注意事项：
按照医生的建议进行康复训练，避免过早负重和过度活动。
注意伤口护理，保持伤口清洁干燥。
如果出现疼痛加剧、肿胀加重、发热等异常情况，应及时就医。
定期复查：按照医生的建议进行复查，以了解骨折愈合情况。
需要注意的是，胫腓骨骨折术后的恢复时间因人而异，具体的恢复方法应根据个人情况和医生的建议进行调整。如果有任何疑问或需要进一步的帮助，请咨询医生或物理治疗师。