产后梨状肌疼痛可以通过多种方式来改善，一般可以先尝试非药物治疗。比如热敷是比较常用的方法，每天可以热敷3~4次，每次热敷15~20分钟，利用温热促进局部血液循环，缓解疼痛。
物理治疗方面
按摩放松： 产后可以让家人帮助轻柔按摩梨状肌部位，但要注意力度适中，不要过于用力。按摩能帮助放松紧张的肌肉，减轻疼痛。一般每次按摩时间可以控制在10~15分钟。拉伸运动： 适当进行一些针对臀部和腿部的拉伸动作。比如仰卧位，将一侧腿伸直，另一侧腿屈膝，双手环抱屈膝的大腿向胸部拉近，保持15~30秒，然后换另一侧，每天可以做3~4组，每组每个动作做2~3次。不过要注意，产后身体恢复需要一定时间，拉伸时要循序渐进，根据自身恢复情况调整幅度。
药物辅助治疗
如果疼痛较为明显，在医生评估后可以考虑使用一些外用药物，像双氯芬酸二乙胺乳胶剂等。这类外用药物可以通过透皮吸收，起到消炎止痛的作用，但使用前要确保皮肤没有破损等情况，并且要遵循医生的建议来使用，因为产后处于特殊时期，用药需要谨慎考虑对哺乳等的影响。
就医检查与专业治疗
如果产后梨状肌疼痛持续不缓解或者疼痛比较严重，建议及时就医。医生可能会进行详细的检查，比如体格检查等，必要时可能会安排影像学检查来明确情况。如果是因为产后骨盆位置变化等因素导致梨状肌受到影响，可能会进行专业的康复治疗，比如在康复师指导下进行针对性的理疗等。康复师会根据产妇的具体情况制定个性化的康复方案，帮助产妇缓解梨状肌疼痛，促进身体恢复。