要想快速排出脂肪，可以尝试以下食物：
1.燕麦：富含膳食纤维，能减缓人体对脂肪的吸收，促进脂肪排出体外。
2.玉米：含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。
3.海带：含有丰富的牛磺酸，可降低血液及胆汁中的胆固醇；食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收。
4.苹果：其果胶具有降低血液中胆固醇的作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。
5.大蒜：含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。
6.牛奶：含有较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，可减少人体内胆固醇的吸收。
7.洋葱：所含的烯丙二硫化物和硫氨基酸，不仅具有杀菌功能，还可降低人体血脂，防止动脉粥样硬化；可激活纤维蛋白的活性成分，能有效地防止血管内血栓的形成；前列腺素A对人体也有较好的降压作用。
8.甘薯：能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的守多的酸，保持人体酸碱平衡。甘薯含有较多的纤维素，能吸收胃肠中较多的水分，润滑消化道，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。
需要注意的是，这些食物虽然有助于脂肪的排出，但并不能直接将脂肪排出体外。此外，排出脂肪需要综合考虑饮食、运动和生活习惯等多个方面。建议在日常饮食中适量摄入这些食物，并结合适量的运动和健康的生活方式，以达到更好的效果。如果有特殊的健康需求或疾病，建议咨询医生或专业的营养师。