肩膀突出的骨头通常指肩锁关节。肩锁关节疼的原因包括：
一、过度劳损：若长时间进行搬抬重物、久坐或攀岩等活动，肩部会过度劳损，从而引发肩锁关节疼痛。这种情况下，可通过局部热敷或按摩来缓解症状。因为这些方式有助于促进肩部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。
二、肩锁关节脱位：在外力作用下肩锁关节发生脱位时，会出现局部骨性突起，同时伴有明显疼痛。而且肩锁关节脱位多数伴有软组织损伤、韧带撕裂等情况，导致疼痛较为严重，肩关节活动也会受限。脱位后关节的稳定性受到破坏，周围组织受到牵拉和损伤，进而产生强烈的疼痛和活动障碍。
三、锁骨骨折：锁骨在行走过程中遭受外力撞击等，可能发生骨折，进而引起局部骨性突起，以及疼痛和肩关节活动受限。骨折会导致骨结构的完整性被破坏，从而引发疼痛和功能受限。
除了上述常见原因外，还可能有其他因素如肩峰下撞击综合征等导致肩锁关节疼。因此，当出现这种情况时，患者应及时就医，通过相关检查明确病因，然后在专业医生的指导下进行规范治疗，以免延误病情。总之，对于肩锁关节疼的情况不可忽视，要及时找出原因并进行妥善处理。