肩膀上方突出的骨头疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.肩周炎：肩周炎又称肩关节周围炎，是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。肩周炎的发生与肩部受寒、过度劳累、外伤等有关。肩周炎的主要治疗方法包括：
休息：减少肩部活动，避免过度劳累。
物理治疗：可采用热敷、冷敷、按摩、针灸等物理方法缓解疼痛。
药物治疗：可使用非甾体抗炎药（如布洛芬、阿司匹林）等缓解疼痛，也可在医生指导下使用活血化瘀的中药。
运动治疗：进行适当的肩部运动，如旋转、拉伸等，以恢复肩关节的活动范围。
2.肩袖损伤：肩袖损伤多因间接暴力导致，常见于需要上肢外展的运动或工作。肩袖损伤的主要症状包括肩部疼痛、无力、活动受限等。肩袖损伤的治疗方法主要包括：
休息：停止肩部活动，避免进一步损伤。
物理治疗：可采用热敷、冷敷、电疗等物理方法缓解疼痛。
药物治疗：可使用非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等缓解疼痛，也可在医生指导下使用活血化瘀的中药。
手术治疗：对于严重的肩袖损伤，可能需要手术治疗。
3.颈椎病：颈椎病可压迫神经根，导致肩部疼痛、麻木等症状。颈椎病的治疗方法主要包括：
休息：避免长时间低头、伏案工作，保持良好的坐姿。
物理治疗：可采用热敷、牵引、按摩等物理方法缓解疼痛。
药物治疗：可使用非甾体抗炎药、营养神经药等缓解疼痛，也可在医生指导下使用中药。
手术治疗：对于严重的颈椎病，可能需要手术治疗。
4.其他原因：肩膀上方突出的骨头疼还可能与骨折、肿瘤、感染等疾病有关。如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，建议及时就医，进行详细的检查，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
在日常生活中，应注意肩部保暖，避免肩部受寒；避免过度劳累，避免长时间保持同一姿势；加强肩部肌肉锻炼，可预防肩部疾病的发生。