切除子宫卵巢后感觉生不如死这种情况是比较复杂的，其实并不是所有人都会如此。但如果出现这种情绪及身体不适，可以从多方面来调节。首先要知道，术后身体需要一定时间恢复，一般需要几周到数月的时间来适应身体的变化。
心理调适很关键
情绪疏导方面： 可以寻求专业心理咨询师的帮助，大约有60% - 70%的人通过专业心理疏导能缓解不良情绪。家人也应给予充分陪伴，每天抽出一定时间倾听患者心声，让患者感受到关爱。转移注意力： 可以尝试培养新的兴趣爱好，比如绘画，每周花2 - 3次，每次1 - 2小时的时间来学习绘画，通过专注于绘画来转移对身体不适的过度关注。
身体康复需重视
康复锻炼规划： 在医生指导下逐步开展康复锻炼，术后1 - 2周可以进行简单的床上肢体活动，像屈伸四肢，每天3 - 4次，每次5 - 10分钟。术后2 - 3个月可以逐渐增加活动量，进行散步，开始时每次10 - 15分钟，每天1 - 2次，之后可根据身体状况适当延长时间和增加强度。饮食营养搭配： 要保证营养均衡，多摄入富含蛋白质的食物，如鸡肉，每周吃2 - 3次，每次100 - 150克；多吃新鲜蔬菜和水果，每天蔬菜摄入量应达到500克左右，水果200 - 300克，为身体康复提供充足营养。
医疗支持不能少
定期复查很必要： 按照医生要求定期复查，一般术后1个月、3个月、6个月要分别进行复查，通过复查可以及时了解身体恢复情况，如激素水平等指标，若有异常能及时调整。寻求医疗干预： 如果出现明显的抑郁等情绪问题，可在医生评估下考虑是否使用一些调节情绪的药物辅助治疗，但具体药物需由医生根据个体情况开具，比如某些抗抑郁药物可以在医生指导下使用来改善情绪状态，但不能自行随意服用。