可适量吃生蚝。
一、建议用量：每天1至3个。生蚝作为一种味鲜且富有营养的海产品，包含着丰富的蛋白质、矿物质、维生素等各类营养成分。处在经期的女性适量食用生蚝，能够补充经期所需要的营养，进而增强体质。同时，生蚝还具有一定程度的镇静安神功效，能够缓解经期出现的焦虑、烦躁等不良情绪，以此保障良好的睡眠质量。
二、食用禁忌：生蚝性寒，脾胃功能不好的人应避免食用，不然可能会加重胃肠道的负担，导致出现腹痛、腹泻等不适症状。生蚝属于嘌呤含量较高的食物，痛风患者应避免食用，防止导致尿酸升高，使病情加重。此外，生蚝虽然味道鲜美，但是因其含有微生物以及细菌，所以一定要烹饪熟透后再食用，切不可生吃，以免引发食物中毒。
三、其他注意事项：经期女性还应当保持心情舒畅，避免产生焦虑、烦躁等不良情绪，并且要适当进行体育运动，以增强自身的体质。
总之，生蚝有一定的营养价值和功效，但食用时需注意相关禁忌和事项。