治疗颈椎痛有多种方法，一般可通过改变生活习惯、物理治疗、药物治疗等来缓解。比如改善不良姿势坚持一段时间可能会有效果。
生活习惯调整很关键
避免长期低头： 长时间低头看手机、电脑等，会加重颈椎负担。建议每隔30 - 40分钟就活动一下颈部，做些简单的颈部伸展动作，像轻轻抬头、左右转动头部等。选择合适枕头： 枕头高度要适中，一般以8 - 15厘米为宜，能保持颈椎的生理曲度。枕头宽度应能支撑头部两侧，让颈椎在睡眠时处于放松状态。
物理治疗来帮忙
热敷： 用温热的毛巾或热水袋热敷颈部，每次15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷能促进颈部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。牵引治疗： 轻度颈椎痛可在医生指导下进行牵引，一般牵引重量根据个人情况而定，通常从3 - 5公斤开始，牵引时间每次20 - 30分钟，每天1 - 2次。但牵引需在专业医生操作下进行，以免操作不当加重病情。
药物辅助缓解疼痛
非甾体抗炎药： 像布洛芬等，这类药物能减轻颈椎部位的炎症反应，缓解疼痛。不过这类药物可能会有一些胃肠道不适等副作用，有胃肠道疾病的人要谨慎使用。肌肉松弛剂： 比如氯唑沙宗，能放松颈部紧张的肌肉，从而减轻因肌肉紧张导致的颈椎痛。但使用这类药物也需遵医嘱，因为可能会有嗜睡等不良反应。
运动锻炼不可少
颈部伸展运动： 站立或坐姿，缓慢将头部向一侧倾斜，用手轻轻拉头部向倾斜侧，保持15 - 30秒，然后换另一侧。每天可多做几次。游泳： 游泳是很好的锻炼方式，特别是蛙泳，在游泳过程中颈部会得到较好的活动和锻炼，能增强颈部肌肉力量，对颈椎痛有一定的缓解作用，每周可进行3 - 4次游泳锻炼。