测心率准确的方法有多种。首先可以通过使用电子心率监测设备来测，比如常见的智能手环，它能较为便捷地实时监测心率，一般误差相对较小。
自测心率的常用方法
手指按压法：可以用食指、中指和无名指轻按在手腕内侧的桡动脉处，感受脉搏跳动，计时15秒，然后将测得的次数乘以4，就是一分钟的心率。比如数15秒内跳了20次，那心率就是80次/分钟左右。电子设备测量：现在很多智能手表也能测心率，使用时要确保佩戴合适，贴合皮肤，这样测量出来的数据比较准确。比如苹果手表的心率监测功能，只要正确佩戴，就能较精准地显示心率数值。
运动后测心率的注意事项
运动刚结束时：运动刚结束后不要立刻测心率，最好休息5分钟左右再测。因为运动时身体处于应激状态，立刻测会导致数值偏高，不能反映真实的心率情况。比如刚跑完步就测，可能心率会比实际安静时高很多。多次测量取平均值：如果想要更准确的结果，运动后可以分几次测量心率，然后取平均值。比如每隔1分钟测一次，测3次，再算出平均心率，这样会更接近真实值。
特殊人群测心率的要点
老年人：老年人测心率时要注意动作轻柔，因为老年人血管可能比较脆弱。可以选择在安静状态下测量，比如早上起床后先静坐5分钟再测。而且老年人的心率正常范围和年轻人略有不同，一般在60 - 100次/分钟，但如果有基础疾病，比如心脏病等，可能正常范围会有所调整。儿童：儿童测心率可以选择在安静的环境下，比如睡觉前或者刚睡醒时测量。儿童的心率相对较快，一般年龄越小，心率越快，新生儿心率在120 - 140次/分钟左右，1 - 3岁儿童心率在100 - 120次/分钟左右等，测量时要耐心准确。