女性气血不足可以通过饮食来调理，一些食物对补气血有帮助。比如红枣，它含有丰富的铁元素等营养成分，每天吃5~10颗红枣能起到一定的补气血作用。
谷物类补气血食物
小米：小米是常见的谷物，富含蛋白质、碳水化合物、维生素B族等营养物质，具有健脾和胃的功效，对于气血不足引起的乏力等症状有一定的缓解作用。可以每天煮小米粥喝，坚持一段时间。糯米：糯米也是不错的选择，它有补中益气的作用，能为身体补充能量，改善气血不足导致的面色萎黄等情况。不过糯米比较难消化，一次不宜吃太多。
蔬菜类补气血食物
菠菜：菠菜是含铁量较高的蔬菜之一，铁是合成血红蛋白的重要原料，多吃菠菜有助于预防和改善缺铁性贫血，从而起到补气血的效果。一般每餐可以吃100~150克的菠菜，烹饪方式尽量清淡，如清炒菠菜等。胡萝卜：胡萝卜含有胡萝卜素等营养成分，能转化为维生素A，对身体的气血生成有一定的帮助。可以将胡萝卜与肉类一起炖煮，如胡萝卜炖牛肉，既美味又能补气血。
水果类补气血食物
桂圆：桂圆具有补益心脾、养血安神的功效，对于气血不足引起的心悸、失眠等有改善作用。不过桂圆比较温热，每天吃5~10颗为宜，不宜过量食用，否则可能会引起上火等不适。葡萄：葡萄含有多种维生素和矿物质，其中的铁元素对补气血有帮助。可以直接吃新鲜葡萄，也可以将葡萄制成葡萄干食用，但葡萄干含糖量较高，要注意适量。
肉类补气血食物
鸡肉：鸡肉营养丰富，有温中益气的作用，是补气血的良好食材。可以炖汤喝，如当归炖鸡，既能补充营养又能补气血。一般每周吃1~2次鸡肉为宜。牛肉：牛肉富含蛋白质等营养成分，有补脾胃、益气血的功效。可以做成牛肉汤或者牛肉炒菜，每天适量食用，对改善气血不足有帮助。