当额窦炎犯了引起头痛时，可以尝试以下方法来缓解：
1.药物治疗：使用止痛药可以暂时缓解头痛，但应在医生的指导下使用。此外，还可以使用鼻腔喷雾剂来减轻鼻塞和炎症。一些抗生素和消炎药也可能被用于治疗额窦炎。
2.热敷或冷敷：用热毛巾或冰袋敷在额头或疼痛的部位，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛；冷敷则可以减轻炎症和肿胀。
3.保持鼻腔通畅：使用盐水鼻腔喷雾剂或鼻腔冲洗器来清洁鼻腔，去除分泌物和过敏原。这有助于减轻鼻塞和改善呼吸。
4.休息和放松：确保充足的睡眠，避免过度劳累和压力。放松身心，进行一些舒缓的活动，如冥想、深呼吸或瑜伽。
5.饮食调整：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物和咖啡因，因为它们可能加重头痛。增加摄入水分和富含维生素的食物，如水果和蔬菜。
6.治疗原发病：如果额窦炎是由感染引起的，需要使用适当的抗生素进行治疗。如果存在鼻中隔偏曲或其他结构性问题，可能需要手术治疗。
7.就医咨询：如果头痛严重、持续时间长或伴有其他症状，如发热、恶心、呕吐等，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如鼻窦X光或CT扫描，以确定病因并制定更具体的治疗方案。
需要注意的是，以上方法仅能缓解症状，不能根治额窦炎。如果头痛持续不减或加重，建议及时就医，以便获得更准确的诊断和治疗。此外，预防额窦炎的发生也很重要，包括保持鼻腔清洁、避免呼吸道感染、增强免疫力等。