鼻窦炎犯了头疼，可以通过以下几种方式缓解：
1.药物治疗：
抗生素：如果鼻窦炎是由细菌感染引起的，医生可能会开抗生素来治疗。
鼻腔喷雾剂：使用鼻腔喷雾剂可以减轻鼻塞和炎症，从而缓解头疼。
镇痛药：如果头疼严重，可以服用镇痛药，如对乙酰氨基酚或布洛芬。
2.保持鼻腔通畅：
使用盐水鼻腔喷雾剂：可以清洁鼻腔，减轻炎症和肿胀。
热敷：用热毛巾或热水袋敷在鼻子和眼睛周围，有助于缓解鼻塞和头疼。
避免过敏原：尽量避免接触过敏原，如花粉、灰尘、宠物毛发等。
3.治疗鼻窦炎：
手术治疗：如果鼻窦炎严重，药物治疗无法缓解症状，医生可能会建议手术治疗。
物理治疗：医生可能会建议进行鼻窦引流、超声雾化等物理治疗方法。
4.生活方式调整：
休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。
饮食调整：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多吃蔬菜、水果等。
水分摄入：保持身体充足的水分摄入，有助于缓解鼻塞和炎症。
5.就医治疗：
如果头疼严重或持续时间较长，或者出现其他症状，如发热、恶心、呕吐等，应及时就医。医生会根据具体情况进行诊断和治疗。
需要注意的是，如果头疼持续不缓解或加重，或者出现其他异常症状，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。同时，在治疗期间应注意休息，保持鼻腔清洁，避免感染加重。