孕期感冒了感觉鼻塞，可能是由于鼻黏膜充血、水肿引起，可以通过以下方法缓解：
1.热敷：用温热的湿毛巾轻轻敷在鼻部，注意温度不要过高，以免烫伤皮肤。热敷可以促进鼻部血液循环，减轻鼻塞症状。
2.按摩：轻轻按摩鼻部周围的穴位，如迎香穴、鼻通穴等，有助于缓解鼻塞。按摩时要注意力度适中，避免过度刺激。
3.洗鼻：使用生理性海盐水滴鼻或喷鼻，可以清洁鼻腔，减轻鼻黏膜炎症，缓解鼻塞。但使用时要注意正确的方法，避免呛水。
4.保持室内空气湿润：可以使用加湿器增加室内空气湿度，缓解鼻部不适。
5.侧卧睡眠：睡觉时采取侧卧体位，可减轻鼻塞症状。
6.适当运动：适量的运动可以增强身体免疫力，但要避免过度劳累。
7.饮食调整：多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，避免食用辛辣、油腻等刺激性食物。
如果鼻塞症状严重，影响睡眠和呼吸，或出现发热、咳嗽等其他不适症状，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，孕期用药需谨慎，应避免自行用药，如需用药，应在医生的指导下选择对胎儿影响较小的药物。