不吃零食不一定能瘦下来，但对瘦下来有帮助。因为零食多是高热量、高脂肪的，减少零食摄入能有效减少人体脂肪和热量增加，避免由此导致的发胖，过多食用零食不仅会使体内脂肪热量增多，还会引发内分泌紊乱，进而导致肥胖。而如果想变瘦，仅靠不吃零食远远不够，还需多做有氧运动，具体如下：
一、每天除了简单运动外，要有20分钟以上集中运动，如进行半小时左右的器械运动、快慢交替跑步、高温瑜伽或间歇性肌肉伸展运动等，这样能让代谢更快速，循环和瘦下来的效果更显著。
1.器械运动能锻炼肌肉，提升基础代谢率。
2.快慢交替跑步能更好地消耗热量。
3.高温瑜伽能帮助身体排毒和放松。
4.间歇性肌肉伸展运动能增强肌肉力量和灵活性。
二、要经常性地改变运动形式，因为经常循环一种运动，身体会处于代谢平稳环境，易出现减肥停滞期，如将跑步换成跳绳，将普通伸展换成有重量的机械伸展等，这样能让身体代谢出现变化，从而促进脂肪燃烧，达到瘦下来的效果。
1.不同运动对身体的刺激不同。
2.改变运动能打破身体适应，激发新的减肥动力。
三、主食多吃粗粮，因为粗粮含碳水化合物更少，能降低餐食热量，且粗粮含大量食物纤维，能减缓血糖值升高速度，避免脂肪堆积，还能促进消化排泄，其中的可溶性食物纤维更可直接吸附肠道壁多余脂肪，帮助瘦下来。
1.碳水化合物的减少有助于控制体重。
2.食物纤维的各种益处对减肥有益。
总之，变瘦需要综合多种方法，不吃零食、合理运动、选择合适主食等都是重要的方面。