瘦子可以选择一些高热量、高脂肪、高蛋白质的零食来帮助增加体重，但同时也需要注意适量食用，避免过度摄入导致健康问题。以下是一些适合瘦子的零食：
1.坚果：如杏仁、巴旦木、腰果等，富含健康的脂肪、蛋白质和纤维，可作为零食食用。
2.花生酱：含有丰富的蛋白质和健康的脂肪，可涂抹在全麦面包或饼干上食用。
3.全脂牛奶/酸奶：富含蛋白质和钙，可作为零食或加餐食用。
4.巧克力：选择黑巧克力或牛奶巧克力，其中含有可可脂，可提供高热量和脂肪。
5.能量棒：选择含有坚果、果干和蛋白质的能量棒，可提供能量和营养。
6.油炸食品：如炸薯条、炸鸡块等，虽然热量较高，但应适量食用，因为油炸食品可能含有较高的盐分和脂肪。
7.黄油：可涂抹在面包上或用于烹饪，增加食物的热量和脂肪含量。
8.芝士：选择高脂肪的芝士，如切达芝士或巴马臣芝士，可作为零食或加入菜肴中。
9.鳄梨：富含健康的脂肪和纤维，可作为沙拉的配料或直接食用。
10.鸡蛋：可以煮、煎或炒，是一种高蛋白的零食选择。
需要注意的是，增加体重不仅仅取决于吃什么零食，还需要注意整体的饮食平衡和健康。以下是一些其他建议：
1.增加餐次：每天分成多个小餐，而不是只吃三餐，有助于增加总热量摄入。
2.选择高热量食物：除了上述零食，还可以选择一些高热量的主食，如全麦面包、燕麦片等。
3.注意饮食质量：确保摄入足够的蔬菜、水果和其他营养丰富的食物，以保持身体健康。
4.适当运动：结合适量的运动，有助于增加肌肉量和提高新陈代谢。
5.饮水充足：喝足够的水，有助于维持身体的正常功能和代谢。
每个人的身体状况和需求不同，因此在增加体重的过程中，最好咨询医生或专业的营养师的建议。他们可以根据个人情况制定适合的饮食计划和建议。此外，健康的增重应该是逐渐的，而不是过度快速的，以避免对身体造成不良影响。