一般情况下，饭后不建议马上散步，建议在饭后30分钟到1小时后再散步，具体时间因人而异。
这是因为进食后，为了帮助消化，胃肠道需要更多的血液供应。如果马上散步，可能会导致血液流向四肢，影响胃肠道的消化功能，引起消化不良、胃胀、胃痛等不适症状。此外，对于一些本身就有胃肠道疾病的人，如胃溃疡、胃炎等，饭后马上散步可能会加重病情。
如果需要在饭后散步，建议注意以下几点：
1.控制散步的时间和强度：散步的时间不宜过长，一般控制在30分钟左右即可。同时，散步的强度也不宜过大，应以轻松、舒适为宜。
2.选择合适的散步时间：最好在饭后30分钟到1小时后再散步，避免在饱餐后立即散步。
3.注意保暖：散步时要注意保暖，避免着凉。特别是在秋冬季节，要根据天气情况适当增加衣物。
4.选择合适的地点：散步时最好选择空气清新、环境优美的地方，如公园、河边等。避免在空气污染严重的地方散步。
5.结合自身情况：如果本身有胃肠道疾病、心血管疾病等慢性疾病，或者是孕妇、老年人等特殊人群，在散步前最好咨询医生的意见，根据个人情况选择合适的运动方式和时间。
总之，饭后散步是一种有益的运动方式，但需要注意时间和方式，避免对身体健康造成不利影响。