白天犯困打哈欠的原因和解决方法主要有以下几点：
1.睡眠不足：如果夜间睡眠时间过短或质量不佳，白天就容易犯困打哈欠。建议保持规律的作息时间，每天保证充足的睡眠时间。
2.睡眠呼吸暂停综合征：这是一种在睡眠中发生的呼吸暂停或呼吸减弱的疾病，会导致睡眠质量下降，白天犯困打哈欠。如果怀疑有睡眠呼吸暂停综合征，应及时就医，进行相关检查和治疗。
3.贫血：贫血会导致血液中的氧气供应不足，使人容易疲劳和犯困打哈欠。可以通过检查血常规来确定是否贫血，如果是，需要进一步查明原因并进行治疗。
4.糖尿病：糖尿病患者可能会出现血糖波动，导致能量供应不足，从而引起犯困打哈欠。此外，糖尿病还可能导致神经系统并发症，影响睡眠质量。如果有糖尿病家族史或其他相关症状，应及时就医，进行血糖监测和相关检查。
5.低血压：低血压会导致血液循环不畅，大脑供血不足，使人容易犯困打哈欠。可以通过测量血压来确定是否低血压，如果是，需要注意饮食健康，增加运动量，必要时在医生的指导下使用药物治疗。
6.甲状腺功能减退：甲状腺功能减退会导致代谢率降低，使人感到疲劳和犯困打哈欠。可以通过检查甲状腺功能来确定是否甲状腺功能减退，如果是，需要在医生的指导下进行甲状腺激素替代治疗。
7.药物副作用：某些药物可能会导致犯困打哈欠的副作用，如抗抑郁药、镇静药等。如果正在服用某种药物，且出现了犯困打哈欠的症状，可以咨询医生是否需要调整药物剂量或更换其他药物。
8.缺乏运动：长期缺乏运动可能会导致身体机能下降，使人容易疲劳和犯困打哈欠。建议适量增加运动量，提高身体的代谢率和免疫力。
9.环境因素：如果工作或生活环境过于闷热、缺氧或噪音过大，也可能会导致犯困打哈欠。可以改善环境条件，保持空气流通，适当增加氧气含量。
10.其他因素：怀孕、更年期、情绪问题等也可能会导致犯困打哈欠。如果犯困打哈欠的症状持续较长时间或伴有其他不适，建议及时就医，进行全面的身体检查，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。
此外，为了缓解白天犯困打哈欠的症状，可以采取以下方法：
1.适当增加睡眠时间，保证充足的睡眠。
2.保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜。
3.进行适度的运动，如散步、慢跑、瑜伽等。
4.注意饮食健康，均衡营养，避免过度饮酒和摄入过多咖啡因。
5.保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。
6.定期进行身体检查，及时发现和治疗潜在的健康问题。