孕妇可补钙的食物包含奶制品、豆制品、海产品、坚果类等。通常建议孕妇自孕14周起开始补钙，因胎儿生长，特别是骨骼生长需钙补充，不过食物含钙量有限，必要时可在医生指导下用钙片补充。具体如下：
一、奶制品：
1.包含牛奶、酸奶、奶酪、奶粉等，含钙量丰富，且除钙外还有多种氨基酸、矿物质和维生素等，能促进钙吸收。
二、豆制品：
1.像豆腐、豆干、豆浆等含有较多钙质，其中大量蛋白质对孕妇身体有益，但因其易产气可能影响消化吸收，所以应适量食用。
三、海产品：
1.多数海产品富含钙，如海带、虾皮等，且蛋白质含量也多，利于胎儿生长发育，但孕妇应避免一次食用过多，对海鲜过敏的孕妇需禁止食用。
四、坚果类：
1.如榛子、核桃等，不仅钙含量丰富，还含有脂肪、亚麻酸等，有助于胎儿视力发育。
五、其他食物：
1.蛋类如鸡蛋、鸭蛋等，以及羊肉、猪脑等食物也含有较多钙。
孕妇补钙同时应多晒太阳，经太阳紫外线照射皮肤可合成维生素D，能促进钙吸收，日常还可根据医生建议进食含维生素D的食物或药物以促进钙吸收。此外，孕妇孕期应注意坚持锻炼，可一定程度增强骨骼对钙的吸收能力。
总之，孕妇补钙可通过多种食物，同时要注意相关事项以更好地促进钙吸收和利用。