早上7:00到9:00左右锻炼通常减肥效果较好。
一、这个时间段人体内经过一夜的能量消耗，大部分已被耗尽，且此时还未进食早餐。1.能量消耗的状态使得身体在运动时会更多地调用脂肪来提供能量，从而促进脂肪燃烧。2.这种情况下进行运动，能加快体内脂肪燃烧的速度。
二、在此时运动还能够促进胃肠道的蠕动。1.有助于食物残渣等的排出。2.也有利于维持胃肠道的正常功能。
三、这个时期运动不仅能减肥，还能促进体内毒素排出，同时促进身体健康。1.毒素的有效排出对身体有益。2.减肥的同时也提升了身体的整体健康水平。
四、早晨空气比较新鲜，多呼吸新鲜空气对身体健康有利。1.新鲜空气富含氧气等，对身体的各项机能有益。2.能让人在锻炼的同时更好地享受良好的环境。
总之，早上选择在7:00到9:00左右锻炼，在减肥以及促进健康方面有着诸多优势。如果运动减肥效果不佳，还可考虑到正规医院采用吸脂手术等方法进行治疗，其效果明显且对身体损伤较小，术后也较易恢复。