早上总早醒心慌可能与以下原因有关：
1.睡眠呼吸暂停综合征：这是一种在睡眠中反复发生呼吸道阻塞的疾病，会导致间歇性缺氧和睡眠中断，从而引起早醒和心慌。
2.心脏疾病：如心律失常、心肌缺血等，都可能导致心慌。
3.焦虑和抑郁：情绪问题可能导致睡眠问题，进而引发早醒和心慌。
4.生物钟紊乱：经常熬夜、时差反应等可能导致生物钟紊乱，引起早醒和心慌。
5.其他因素：如压力过大、过度兴奋、咖啡因摄入过多、睡前使用电子设备等，也可能影响睡眠质量。
针对以上原因，可以尝试以下解决方法：
1.保持良好的睡眠习惯：每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，建立规律的生物钟。
2.改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头。
3.避免刺激性物质：减少咖啡因和烟草的摄入，避免在晚上过度使用电子设备。
4.放松技巧：尝试深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，帮助缓解焦虑和紧张情绪。
5.管理压力：寻找适合自己的减压方法，如运动、旅行、与朋友交流等。
6.定期锻炼：适度的身体活动可以改善睡眠质量，但避免在晚上过度运动。
7.注意饮食：避免晚餐过饱或过晚进食，避免辛辣、油腻食物。
8.就医咨询：如果早醒和心慌问题持续存在或严重影响生活质量，建议咨询医生进行进一步评估和治疗。医生可能会根据具体情况进行相应的检查，如心电图、睡眠监测等，并提供个性化的治疗建议。
需要注意的是，以上方法可能因人而异，对于某些人可能并不完全有效。如果问题持续存在或加重，应及时就医，以便确定确切的原因并采取适当的治疗措施。