急性腰椎间盘突出可采取以下方法缓解：
1.绝对卧床休息：在发病的急性期，患者应绝对卧硬板床休息3周，3周后带腰围起床活动，约3个月后才能恢复正常的劳动。
2.牵引治疗：采用骨盆牵引，可以增加椎间隙宽度，减少椎间盘内压，椎间盘突出部分回纳，减轻对神经根的刺激和压迫，需要专业医生指导下进行。
3.理疗和推拿、按摩：可缓解肌肉痉挛，减轻椎间盘内压力，但暴力推拿按摩可以导致病情加重，应慎重。
4.皮质激素硬膜外注射：长效皮质类固醇制剂加适量利多卡因痛点局部封闭，可起到抗炎、消肿、止痛作用，但有一定的并发症，不作为常规使用。
5.髓核化学溶解法：利用胶原蛋白酶或木瓜蛋白酶，注入椎间盘内或硬脊膜与突出的髓核之间，选择性溶解髓核和纤维环，而不损害神经根，以降低椎间盘内压力，缓解症状，但有一定的风险，需要在专业医生指导下进行。
此外，在急性疼痛期，患者应睡硬板床，注意腰部保暖，避免弯腰提重物，避免久坐久站。如果疼痛剧烈，可在医生指导下服用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等。如果症状持续不缓解，或出现下肢无力、大小便失禁等症状，应及时就医，可能需要手术治疗。