哺乳期妈妈可以适量喝茶，但要注意时间和浓度。一般来说，每天喝茶量控制在500毫升以内比较合适，且最好选择淡茶。
茶的种类对哺乳期的影响
绿茶：绿茶中含有一定量的咖啡因，不过相对红茶等发酵程度高的茶来说含量低一些。哺乳期妈妈适量喝淡绿茶，一般不会对宝宝产生明显不良影响，但如果喝得太浓，其中过量的咖啡因可能通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝的睡眠等。红茶：红茶经过发酵，咖啡因含量相对绿茶会高一些。哺乳期妈妈喝红茶时要特别注意浓度，尽量喝很淡的红茶，因为浓度高的红茶中的咖啡因等成分更易通过乳汁影响宝宝，可能导致宝宝兴奋、睡眠不安等情况。
喝茶时间的注意事项
避免睡前喝茶：如果哺乳期妈妈在睡前喝茶，尤其是喝较浓的茶，其中的咖啡因可能会让自己难以入睡，进而影响休息，而且也可能通过乳汁间接影响宝宝的睡眠规律。所以睡前2小时内最好不要喝茶。喂奶前后适量间隔：如果哺乳期妈妈想喝茶，建议在喂奶前1 - 2小时喝，这样可以让茶中的一些成分有时间代谢，减少通过乳汁传递给宝宝的量；或者在喂奶后2 - 3小时再喝茶，避免刚喂完奶就喝茶对乳汁产生过多影响。
特殊情况需谨慎
宝宝有特殊反应时：如果哺乳期妈妈喝茶后，发现宝宝出现了睡眠不好、烦躁不安等异常表现，那么妈妈就要考虑可能是喝茶导致的，这时候可以尝试减少喝茶量甚至暂时不喝茶，观察宝宝的反应是否有改善。如果宝宝的异常表现持续不缓解，要及时就医。本身睡眠不好的妈妈：本身睡眠就不太好的哺乳期妈妈，更要控制茶的摄入，因为茶中的咖啡因可能会加重睡眠问题，进而影响妈妈的身体恢复和乳汁分泌等情况。