根据“清内热的最好方法是啥”这句话，可以进行如下分析：
1.内热火旺的原因：
饮食因素：过食辛辣、油腻、甜食等，可助生内热。
情志因素：长期情志不畅、肝郁化火，可导致内热。
外感六淫：风热、暑热、湿热等邪气侵袭，可郁而化热。
其他因素：久病、房室不节等，也可导致内生虚热。
2.内热火旺的症状：
口干舌燥、口苦口臭、咽喉肿痛、目赤肿痛、心烦失眠、便秘等。
女性可出现月经先期、量多、色红、质稠，或带下色黄、有异味等。
男性可出现遗精、早泄、阳痿等。
3.清内热的方法：
饮食调理：多吃清热泻火的食物，如苦瓜、黄瓜、丝瓜、芹菜、绿豆、梨、西瓜等。
起居调理：保持充足的睡眠，避免熬夜；居住环境要凉爽、通风。
情志调理：保持心情舒畅，避免过度紧张、焦虑、愤怒等不良情绪。
药物调理：根据具体症状，选择清热泻火的中药或中成药进行调理，如黄连上清丸、牛黄解毒片、知柏地黄丸等。
其他方法：如针灸、按摩、拔罐等，也可起到清热泻火的作用。
总之，清内热的方法有很多，但需要根据具体情况选择合适的方法。同时，要注意饮食清淡、起居规律、情志调摄等，以预防内热的发生。