天生皮肤黑的人可以通过以下医疗和健康方法改善肤色，变得更白：
1.防晒：使用防晒霜、遮阳伞、戴帽子等，减少紫外线对皮肤的伤害，预防黑色素生成。
2.饮食调整：多吃富含维生素C、E和抗氧化剂的食物，如水果、蔬菜、坚果等，有助于减少黑色素生成，提亮肤色。
3.美白产品：使用含有美白成分的护肤品，如熊果苷、维生素C、烟酰胺等，可抑制黑色素生成，促进黑色素代谢。
4.医疗美容：如光子嫩肤、激光美白等，可去除表皮黑色素，达到美白效果。
5.中医调理：中医认为，皮肤黑与气血不足、肝郁气滞等有关，可通过中药调理、针灸等方法改善肤色。
6.生活习惯：保持良好的生活习惯，充足睡眠、适量运动、戒烟戒酒等，有助于身体健康，改善肤色。
需要注意的是，皮肤美白是一个渐进的过程，需要长期坚持。同时，每个人的皮肤状况不同，效果也因人而异。在使用任何美白方法前，建议咨询专业医生或美容师的建议，避免使用不当产品对皮肤造成伤害。