天生黑的人可以通过以下方法变白：
1.防晒：天生黑的人更应该注重防晒，减少紫外线对皮肤的伤害，避免黑色素的生成。在户外活动时，应涂抹防晒霜、戴帽子、遮阳伞等。
2.饮食调整：多吃一些富含维生素C、E和胶原蛋白的食物，如水果、蔬菜、鱼类、猪蹄等，有助于抑制黑色素的生成，提高皮肤的抗氧化能力。
3.美白产品：使用一些具有美白功效的产品，如美白精华液、面膜等，可以帮助减轻黑色素沉着，改善肤色。
4.医疗美容：可以考虑一些医疗美容方法，如光子嫩肤、激光美白等，但需要在专业医生的指导下进行。
5.生活习惯：保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、适度的运动、减少吸烟和饮酒等，有助于改善皮肤的健康状况。
需要注意的是，皮肤的颜色是由遗传和个体差异决定的，美白的效果因人而异。同时，不要盲目追求美白，过度美白可能会对皮肤造成伤害。在美白的过程中，应该注意皮肤的保湿和防晒，避免使用过于刺激性的美白产品。如果有任何皮肤问题，应及时就医。