可适量喝豆浆。
建议用量：300-500ml（约1杯）/天。
来月经是女性特有的一种生理现象，在此期间，子宫内膜会脱落，经血会排出，同时会伴随着营养物质尤其是大量铁元素的流失，所以此时女性需要注重补充营养。豆浆是由大豆制成的，其中富含大量水分、优质蛋白质以及维生素、钙、铁等营养成分，能够为女性提供丰富的营养物质。此外，豆浆还含有大豆皂素、异黄酮、大豆低聚糖等，这些成分可以让血液保持良好的代谢状态，有助于增强免疫力。
来月经的女性在喝豆浆时，要注意需在温热状态下饮用，一定不要直接喝刚从冰箱拿出来的豆浆。需要特别注意的是，豆浆应避免在空腹状态下饮用，以免其中的蛋白质转化为热量而被消耗掉，造成营养的浪费。而且豆浆性质偏寒，嘌呤含量较高，脾胃虚弱者以及痛风患者需要谨慎饮用。
来月经的女性应当保持均衡的饮食，可以选择进食面片汤、疙瘩汤、瘦肉粥、鸡蛋羹、蔬菜汤等；同时要少吃或不吃油炸、酸辣、刺激性的食物，例如辣椒、大葱、韭菜、肉桂、干姜等，以免影响消化或导致经血量过多，还容易引发痛经或月经紊乱等情况。日常还应注重卫生，勤换内裤，认真清洗外阴。
总结概况提示：文章主要讲述了女性来月经时可适量喝豆浆及相关注意事项，包括豆浆的营养成分、饮用要求，还提到月经期间的饮食和卫生注意要点。