来了月经可以喝豆浆，但需注意饮用时机和饮用量。
豆浆是一种营养丰富的饮品，富含蛋白质、维生素和矿物质等营养成分。对于月经期间的女性来说，适量饮用豆浆是可以的，但需要注意以下几点：
1.避免空腹饮用：豆浆中含有一定量的膳食纤维，空腹饮用可能会刺激胃肠道，引起不适。建议在饮用豆浆前先吃些食物，以减少对胃肠道的刺激。
2.控制饮用量：豆浆中含有植物雌激素，过量饮用可能会影响体内激素水平。一般来说，每天饮用500毫升左右的豆浆是比较适宜的。
3.选择合适的时间：月经期间女性的身体较为敏感，建议在月经后期或月经量较少时饮用豆浆，避免在月经初期或月经量较多时饮用，以免引起痛经或经血过多。
4.注意卫生：饮用豆浆前应将容器清洗干净，避免细菌污染。同时，豆浆应现榨现喝，避免存放时间过长，以免滋生细菌。
总之，月经期间可以喝豆浆，但要注意饮用时机和饮用量，同时保持良好的卫生习惯。如果在饮用豆浆后出现不适，应及时停止饮用并咨询医生的建议。